Le positionnement de vos cales LOOK Kéo est bien plus qu’un simple réglage : c’est la clé d’un pédalage efficace, d’un confort durable et d’une prévention active des douleurs articulaires. Que vous soyez compétiteur, cycliste régulier ou pratiquant loisir, un ajustement précis permet de tirer le meilleur de vos pédales LOOK.
Un positionnement incorrect peut :
· Provoquer des douleurs au niveau des genoux, hanches ou tendons, voire à long terme des blessures ou déséquilibres musculaires
· Réduire l’efficacité du pédalage et la transmission de puissance
· Engendrer une usure prématurée du matériel (cales et pédales)
· Vos chaussures de vélo
· Un jeu de cales LOOK Kéo (rouges, grises ou noires selon votre besoin)
· Une clé Allen de 4 mm
· Un marqueur ou du ruban adhésif pour repérer vos réglages
La liberté angulaire (ou “flottement”) correspond à la rotation possible du pied sur la pédale de droite à gauche. Plus elle est grande, plus le pied s’adapte naturellement ; plus elle est réduite, plus la position est fixe et exigeante.
| Modèle de cale | Liberté angulaire | Profil utilisateur | Avantages | Points d’attention |
|---|---|---|---|---|
| Noire (0°) | Aucune (fixe) | Compétiteurs, experts | Stabilité maximale, rendement optimal | Réglage très précis nécessaire |
| Grise (4,5°) | Moyenne (semi-fixe) | Cyclistes réguliers, confirmés | Bon équilibre entre confort et efficacité | Légère tolérance supplémentaire |
| Rouge (9°) | Importante (flottement libre) | Débutants, pratiquants loisirs | Confort maximal, réduit les tensions articulaires | Légère perte de précision |
Conseil : Les pédales LOOK sont livrées avec des cales grises (4,5°), offrant un compromis idéal entre confort et performance. Si vous présentez des sensibilités articulaires ou recherchez une plus grande liberté de mouvement, optez pour les cales rouges (9°).
Collez un morceau de ruban adhésif horizontalement sur la semelle, le long du gros orteil.
Enfilez la chaussure et par palpation, identifiez la tête du premier métatarsien (articulation du gros orteil). Tracez un repère sur le ruban au niveau du centre de cette tête métatarsienne.
Retirez la chaussure, placez la cale et Installez les vis et plaquettes sans les serrer complètement.
Avant de serrer :
· Alignez l’axe de la cale avec votre repère (correspondant à l’articulation).
· Centrez la cale dans une position médiane pour un réglage de base (aidez-vous des repères de vos chaussures si vous en avez).
· Ce réglage “neutre” pourra être affiné après votre première sortie.
Serrez les vis entre 5,5 et 6 Nm à l’aide de la clé Allen. Reproduisez l’opération sur la seconde chaussure.
Astuce : marquez la position de vos cales (avec feutre ou ruban) avant de les remplacer pour conserver vos réglages.
Installez votre vélo sur un home trainer ou un support stable.
Pédalez quelques minutes : vos genoux doivent monter et descendre en restant aligné avec votre cheville.
Après 15 à 20 minutes, vérifiez qu’aucune douleur ni tension n’apparaît.
Ajustez si nécessaire : une légère rotation ou translation peut corriger un inconfort veuillez vous référer au tableau suivant.
| Zone de douleur | Ajustement de la cale recommandé |
|---|---|
| Avant du genou | Reculez la cale (donc avancer le pied sur la pédale) |
| Face interne du genou | Déplacez les cales vers l’intérieur pour élargir la position des pieds. Vérifier que la rotation du talon reste naturelle également. |
| Face externe du genou | Déplacez les cales vers l’extérieur pour resserrer la position. Vérifier que la rotation du talon reste naturelle également. |
Attention : le réglage des cales doit être effectué uniquement après un réglage complet du vélo, notamment la hauteur, l’avancée ou le recul de la selle, ainsi que son inclinaison.
· Remplacez-les dès les premiers signes d’usure pour conserver un enclenchement précis et sûr.
· Contrôlez le serrage des vis régulièrement.
· Consultez un professionnel du bike fitting pour un réglage personnalisé selon votre posture et votre pratique.