La colocación de tus calas LOOK Kéo es mucho más que un simple ajuste: es la clave para una pedalada eficiente, un confort duradero y una prevención activa de los dolores articulares. Tanto si eres competidor, ciclista habitual o practicante ocasional, un ajuste preciso permite sacar el máximo partido a tus pedales LOOK.
Una colocación incorrecta puede:
· Provocar dolores en las rodillas, caderas o tendones y, a largo plazo, lesiones o desequilibrios musculares
· Reducir la eficiencia de la pedalada y la transmisión de potencia
· Generar un desgaste prematuro del material (calas y pedales)
· Tus zapatillas de ciclismo
· Un juego de calas LOOK Kéo (rojas, grises o negras según tus necesidades)
· Una llave Allen de 4 mm
· Un rotulador o cinta adhesiva para marcar los ajustes
La libertad angular (o “flotación”) corresponde a la rotación posible del pie sobre el pedal de derecha a izquierda. Cuanto mayor es, más se adapta el pie de forma natural; cuanto menor es, más fija y exigente es la posición.
| Modelo de cala | Libertad angular | Perfil de usuario | Ventajas | Puntos de atención |
|---|---|---|---|---|
| Negra (0°) | Ninguna (fija) | Competidores, expertos | Máxima estabilidad, rendimiento óptimo | Requiere un ajuste muy preciso |
| Gris (4,5°) | Media (semi-fija) | Ciclistas habituales, confirmados | Buen equilibrio entre confort y eficiencia | Ligera tolerancia adicional |
| Roja (9°) | Alta (flotación libre) | Principiantes, practicantes ocasionales | Máximo confort, reduce las tensiones articulares | Ligera pérdida de precisión |
Consejo: Los pedales LOOK se entregan con calas grises (4,5°), que ofrecen un compromiso ideal entre confort y rendimiento. Si presentas sensibilidad articular o buscas una mayor libertad de movimiento, opta por las calas rojas (9°).
Pega un trozo de cinta adhesiva de forma horizontal sobre la suela, a lo largo del dedo gordo del pie.
Ponte la zapatilla y, mediante palpación, identifica la cabeza del primer metatarsiano (articulación del dedo gordo). Marca una referencia en la cinta a la altura del centro de esta cabeza metatarsiana.
Quítate la zapatilla, coloca la cala e instala los tornillos y las placas sin apretarlos completamente.
Antes de apretar:
· Alinea el eje de la cala con tu referencia (correspondiente a la articulación).
· Centra la cala en una posición intermedia para un ajuste básico (ayúdate de las marcas de tus zapatillas si las tienes).
· Este ajuste “neutro” podrá afinarse después de tu primera salida.
Aprieta los tornillos entre 5,5 y 6 Nm con la llave Allen. Repite la operación en la segunda zapatilla.
Consejo: marca la posición de tus calas (con rotulador o cinta adhesiva) antes de sustituirlas para conservar tus ajustes.
Coloca tu bicicleta en un rodillo de entrenamiento o en un soporte estable.
Pedalea durante unos minutos: tus rodillas deben subir y bajar manteniéndose alineadas con el tobillo.
Después de 15 a 20 minutos, comprueba que no aparezcan dolores ni tensiones.
Ajusta si es necesario: una ligera rotación o traslación puede corregir una molestia; consulta la tabla siguiente.
| Zona de dolor | Ajuste recomendado de la cala |
|---|---|
| Parte anterior de la rodilla | Retrasa la cala (lo que hace que el pie avance sobre el pedal) |
| Parte interna de la rodilla | Desplaza las calas hacia el interior para ensanchar la posición de los pies. Comprueba también que la rotación del talón siga siendo natural. |
| Parte externa de la rodilla | Desplaza las calas hacia el exterior para estrechar la posición. Comprueba también que la rotación del talón siga siendo natural. |
Atención: el ajuste de las calas debe realizarse únicamente después de un ajuste completo de la bicicleta, en particular de la altura del sillín, su avance o retroceso, así como de su inclinación.
· Sustitúyelas ante los primeros signos de desgaste para mantener un enganche preciso y seguro.
· Comprueba regularmente el apriete de los tornillos.
· Consulta a un profesional del bike fitting para un ajuste personalizado según tu postura y tu práctica.